Čchi-kung pro zdraví - Umění pěstování života
Yan shen gong
stará čínská cvičení pro zdraví

Co to je Umění pěstování života?

- je to soubor různých cvičení, které mají za cíl ozdravění těla, jeho posílení, zprůchodnění drah Qi
- zbavují vás stresu, pocitů únavy, osvěžují, pomáhají se zdravotními potížemi

Pro koho se cvičení hodí:

1) jste-li po nemoci ... jste-li slabé konstituce .... nemáte-li čas ...
- můžete zde nalézt cvičení řešící Vaše konkrétní zdravotní potíže...
- (např. zablokovaná krční páteř, bolesti zad, bederní páteř, srdce, vysoký tlak ... každé má konkrétní cviky odstraňující problém)

Hlavní rysy cvičení:
- jednoduché nenáročné pozice, žádné sestavy
- máte-li konkrétní zdravotní problém, je možné ze cvičení vyjmout jednu-dvě pozice a ty procvičovat, nebo je možné cvičit celé cvičení
- vjem vnitřní energie QI se dostaví rychle a je hodně silný
- cvičit můžete ráno i večer, 10-20 min. stačí, důležitá je pravidelnost

Jak si vybrat správné cvičení pro své tělo a zdravotní situaci?

1. pokud se nemůžete pohybovat
- pro vás je vhodné cvičení Osm kusů brokátu vleže
- masírování či jednoduché cviky ovlivňují vnitřní orgány, říká se, že vnější a vnitřní spolu souvisí a vzájemě se ovlivňuje. (tzn. např. oči jsou vývodem jater, nos je vývodem plic, zuby souvisí s ledvinami ...)
- cvičení rozproudí energii ve vašem těle a zprůchodňuje energetické dráhy
- zlepšuje a vyrovnává vnitřní stav

2. pokud se můžete pohybovat, ale větší náročnější pohyb vás brzo unavý
- pro vás je vhodné cvičení Qigong osm kusů brokátu (ve stoje)

3. pokud jste zdraví a chcete zlepšit svoji kondici
- potom jsou pro vás vhodné cvičení Qigong hra pěti zvířat, Qigong yijinjing...
- cvičení jsou oproti výše uvedeným více fyzicky náročnější, pohyby jsou větší
- tělesná kostituce se pravidelným cvičením rychle zlepšuje, obranyschopnost těla proti nemocem roste

4. pokud jste těžce nemocní, vnitřní orgány jsou nemocné ...
- potom je vhodné cvičení Qigong šesti dechů
- máte-li závažný problém je možné vzít jeden z dechů a ten procvičovat, ale nejlepší je cvičit všech šest dechů

Všechna zmíněná cvičení jsou jednoduché nenáročné pozice. Cvičení jsou vhodná především pro starší občany a tělesně oslabené...
Pro ně tato cvičení budou mít daleko větší přínos než procvičování složitých sestav. Cílem těchto cvičení je zlepšení zdraví a tělesné zdatnosti.

Důležitá poznámka:
Nejdůležitější je při cvičeních uvolnit celé tělo (svaly, nervovou soustavu a vnitřní orgány).
Při cvičeních se nepoužívá fyzická síla. Dýchání necháváme volně plynout, neovliňujeme ho silou, tak aby byl uvolněný a přirozený. Pokud budete dýchání nevhodně ovlivňovat silou, potom se dostaví nežádoucí stavy - z těch jednodušších: např motání hlavy, bolesti hlavy, pocity na zvracení ...)

Přejeme Vám příjemné chvíle strávené cvičením.