Tai-ji kungfu
charakteristika

Hlavní rysy tradičního stylu Yangshi Taiji Quan a jeho zdravotní úloha:
Charakteristické jsou měkké, pomalé a uvolněné pohyby: (xing yun liu shui, lianmian buduan...) stejně jako mraky po obloze plují, jako voda v řece teče, plynule bez přerušení.
Zlepšuje funkci nervového systému a používá vlastní síli k uzdravení.

1. Nenáročné, pomalé, měkké pozice, je možné provádět ve vysokých nebo nízkých postojích. Každý dle vlastních možností, kondice.
2. Používáme sílu soustředění a svaly zůstavají uvolněné, tělo následuje mysl. Celé tělo i mysl jsou uvolněné a soustředěné, srdce a duch těla jsou klidné.
3. V pohybu hledat klid.
4. Tělesně oslabení, mohou pozvednout schopnosti svého těla, zlepšit svoji kondici. Cvičení vyrovnává tok energie a krve, udržuje v rovnováze yinyang. Duševní i těžká manualní práce nebo fyzicky náročný sport dlouhodobě přetěžují nervovou soustavu, vnitřní orgány i svaly a způsobují jejich předčasné stárnutí. Cvičení pomáhá nalézt úlevu a odstraňuje předčasné stárnutí a pocit vyčerpanosti.
5.
6. Cvičení taiji quan a jeho pohyby vedené po kruhu dokaží najednou rozhýbat každý sval, šlachu i kloub v těle.
7. Taiji Quan používá procvičování pozic k tréninku taiji, dlouhodobé procvičování tradičního stylu yangshi taiji quan vede k jeho porozumění a pochopení skrytých významů taiji.

Zákonitostí taoismu je přirozenost.

I. Taiji Quan je tzv. vnitřní - měkký styl. Procvičování formy znamená procvičování vnitřní energie - čchi. Lze říci, že to je zdraví prospěšný pohybový čchi-kung.

II. Dnešní pojetí Taiji Quan, lze rozdělit na:
          1) fyzické cvičení Taiji Quan: jedná se o prosté procvičování pohybů formy, vnější způsob. Tento způsob se ničím zásadním neliší od vnějších stylů, snad jen tím že se provádí pomalu. Je to aktivní způsob tréninku.
          2) duševní cvičení Taiji Quan: srdce a mysl velí tělu jako dirigent orchestru. Celé tělo se chová jako jeden celek. Končetiny vykonávají přirozené pohyby - stoupají, klesají, otáčejí se, pohybují se dopředu a dozadu. Jedná se o pasivní způsob tréninku.
   Dá se říci, že Tchaj-ťi trénuje člověka, nikoli že člověk trénuje formu. Teprve opravdový dlouhodobý trénink vede k pomalému odstranění vnější síly a umožní volný tok vnitřní energie v meridiánech. Jen tak lze dosáhnout opravdového vnitřního umění Tchaj-ťi.

III. Taiji Quan je vnitřní síla tchaj-ťi. Roste jen na základě opravdového dlouhotrvajícího tréninku Taiji Quan. S každou úrovní se plynule mění způsoby tréninku.

Taiji Quan je Taositické cvičení a zákonitostí Taoismu je přirozenost. (Dao fa zi ran)